dmaa 40mg + kofa 200mg + yoha 30mg + synefryna 25mg + ketony malin 50mg dobre zestawienie ? coś wyrzucić ? dodać zmniejszyć porcje zwiększyć ? dieta jest. chce to zastosować na redukcji, ostatnia docinka i masowanie . stosowane środki tse, stim ,stim + tse, dmaa w stakack (nox pump) stosowane było by rano przed aero na czczo z porcją bcaa
Witam planuje kupić BCAA i nie wiem co wybrać, jest to jedno co kupie? kierować się najniższą ceną ? i jak dawkować? 10 g przed i po treningu ? jestem na redukcji if Zmieniony przez - lulok w dniu 2014-04-08 13:27:20
Witam , jestem na redukcji LC - szczerze powiem ze ostatnio mam pewnie załamania i mam problem z trzymaniem michy i zastanawiam sie czy nie przejsc na IF bo wieczorami lubie sb podjesc i najczesciej wlasnie to jest ta pora kiedy moją diete szlag trafia ... , jestem endo mezo . Pozdro ;)
Witam jestem tutaj nowy. Mam 23 lata od dwóch tygodni trenuje siłowo i jestem na redukcji, ćwicze co drugi dzień po 45 min. Zastanawiałem się czy do swojej diety mógł bym wprowadzić suplementy takie jak Thermo speed extreme, jabłczan kreatyny i bcca. Proszę o jakąś sensowną poradę i oczywiście z góry dziękuje
Siema wlasnie wyczytalem ze l glutaminy nie oplaca sie kupowac, no ale za pozno bo juz jest. Jestem na redukcji, jest dieta, jakas przed treningowka, izolat na noc i zakupilem bcaa i l glutamine, wiec jak to brac? W dni treningowe Bcaa przed i po treningu i l glutamine po treningu a nie treningowe tylko bcaa z rana ? Czy jakos inaczej?
Witam! Chciałem zapytać czy na redukcji lepsze są treningi siłowe ( z hantlami sztangą itd.) czy może ćwiczenia z obciążeniem włąsnego ciała (podciąganie na drążku, program 100 pompek, 300 brzuszków ,przysiadów itd.), które z tych są efektowniejsze ? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-05-07 15:19:07
Cześc jeżeli obliczam makro do redukcji 2,2 B na kg koło 1,1 T i reszta wegle to w momencie jak chce zwiekszyc troche kalorycznosc PRZY TEJ SAMEJ WADZE to zwiększam na wegowodanach? bo dalej jest białka 2,2 na 1 kgi 1,1 T wiec przy tej samej wadze białko i tluszcz taka sama wiec podnosze tylko węgle gdy chce zwiekszyć kcal?
Zapytam starszyzny, ponieważ pewne stwierdzenie brzmi może absurdalnie, ale zetknąłem się gdzieś na forum (szukałem, szukałem, ale nie znalazłem)iż po długim regresie, abo przerwie, tudzież zaczynaniu kariery na siłowni może mieć miejsce jednoczesne budowanie beztłuszczowej masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.
Siemka ludzie jestem nowy i chciałbym was się zapytac w sprawie śniadanie i kalori Oto moje pytania : 1.Nie lubie płatków owsianych czym moge je zastąpic czy mogą byc (Corn Flakes) 2. Jak obliczy ile potrzebuje kalori ,weglowodanów,białka i tłuszczy oczywiście na redukcji wzrost : 172 waga: 69 Pozdrawiam
Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy.
Myslicie ze to jest naprawde dobry pomysl? Tzn jakies 2h koszykowki albo pilki noznej (w dobrym tempie) zamiast biegu? Tylko ze nie wykonywane na czczo.. Nie wiem czemu, ale do biegow ciezko jest mi sie przemoc. CHoc po czesci wydaje mi sie powinny byc efektywniejsze na redukcji..?
witam mam pytanie, otóż jestem po kilku miesiącach treningu na masę i teraz przydało by się trochę redukcji, mam w planie trening na rzeźbę oraz bieganie dla zrzucenia tkanki tłuszczowej i tutaj mam pewien problem czy jak zacznę biegać to spale sam tłuszcz i czy w obwodach np klatki lub bicepsu też spadnie ?
cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek?
Mam pytanie co do stałej suplementacji kreatyny. Kreatyne zaczołem stosować w lutym w dt-10g dnt-5g. Ostatnio musialem sb z robic 2tyg przerwy ponieważ sie przeziebiłem, noi tu moje pytanie czy mógłbym przejsc teraz na stała suplementacja 5g czy odczekac te 1,5miesiaca ? Dodam ze jestem na redukcji.
Siemanko chce ulozyc diete do Kolegi. Chce trenowac 5/6 razy na silowni. Proporcje, ktore chce zastosowac to 1.7-2g bialka na kg 1g tluszczu na kg i 4g wegli na 1 kg. Ta dieta bedzie wygladala tak jak na redukcji tylko wieksza ilosc wegli tak ?. /SFD/2018/1/19/d33ef315ee4a443aa16c3c354e0e75eb.jpg
Potrzebuje czego naprawde dobrego przed treningiem aktualnie jestem na redukcji od tyg i juz siła leci w dół pomimo wiekszej ilosci wegli ;-/ aero tylko po treningu 20 min juz czuje jak gliko ucieka bo miesien jak by taki płaski sie robił , znacie jakies dobre pompery ? Pozdro czekam na wase propozycje!
kofeina cena/jakość/ekonomia czyli jaka najlepsza %-)%-) mam zamiar na redukcji zrobić przedtreningówke z tauryny+kofeina+AAKG+BA :) dobre to będzie %-) nie wiem czy BCAA dorzucić jak mam (chyba) dobrą diete :)) Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-11 21:17:49
mam pytanie, robie ogolnorozwojowke bo dobrze spala tluszcz (przynajmniej u mnie), i jaki produkt z jkiej firm ma najlepsz rezultaty w tej kwestii, co najlepiej po,aga w redukcji tluszczu?? poradzcie cos
Czesc, powoli wychodze z redukcji na mase i wypadaloby fajnie wejsc w sezon masowy:-) Mam metke i enana z pmp, slyszalem same dobre opinie wiec postanowilem wypróbwac, cykl wygladalby tak 1-8/10 meta 30mg/ed 1-12 enan 250mg/e4d Jak z odblokiem, mam sklonnosci do gino wiec pod reka nolva %-) Osłonki i wszystkie srodki profilaktyczne zakupione :-)
